Category Archives: อาหาร

ความดีของส้มแมนดาริน

 

คุณรู้หรือไม่ว่าเมื่อคุณเอาผิวของส้มออก คุณกำลังเอาสารอาหารที่สามารถลดคอเลสเตอรอลตัวร้ายออกไปด้วย ในทางกลับกัน เนื้อหวานฉ่ำมีชื่อเสียงในด้านปริมาณวิตามินซีที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ส้มแมนดารินหนึ่งผลให้วิตามินซีประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ในแต่ละวันของเรา ในร่างกายของเรา วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายน้ำได้หลัก ซึ่งมีหน้าที่ในการป้องกันอนุมูลอิสระที่ทำลายโครงสร้างเซลล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่มีการหมุนเวียนของเซลล์เร็วมาก เช่น ในระบบย่อยอาหาร ปริมาณวิตามินซีที่สูงในน้ำส้มอาจช่วยป้องกันมะเร็งหลอดอาหาร

ส้มแมนดารินและมีความดันโลหิตสูง

จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีมากขึ้น การศึกษาของฟินแลนด์รายงานว่าการได้รับวิตามินซีที่เพียงพอในอาหารอาจลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ วิตามินซีทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยโฟเลต โพแทสเซียม แคโรทีนอยด์ และฟลาโวนอยด์ ส้มแมนดารินเพื่อช่วยให้หัวใจแข็งแรง ทั้งหมดนี้เป็นสารอาหารในส้มที่มีความสำคัญในการควบคุม คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและระดับความดันโลหิต เช่นเดียวกับน้ำแอปเปิ้ล

การดื่มน้ำส้มครึ่งถึงหนึ่งลิตรทุกวันอาจลดความเสี่ยงของนิ่วในไตจากแคลเซียมออกซาเลต วิตามินซีไม่เพียงแต่ดีสำหรับการป้องกันโรคหวัดและการติดเชื้อที่หูเท่านั้น แต่ยังสัมพันธ์กับความรุนแรงที่ลดลงของสถานการณ์การอักเสบที่เกี่ยวข้องกับโรคหอบหืด โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรคข้อเข่าเสื่อม วิตามินซีในส้มแมนดารินยังช่วยป้องกันรอยฟกช้ำ ช่วยในการรักษาบาดแผล และเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กส้มเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่มีผิวที่ละเอียด เป็นเวลาหลายปีแล้วที่ชาวจีนใช้เปลือกส้ม เมล็ด และใบในการรักษาโรคต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคที่เกี่ยวกับอาการไอและเสมหะ

มีความเข้มข้นส่วนใหญ่ในเนื้อสีขาวด้านนอกและด้านในของเปลือก

นักวิจัยวางต้นกำเนิดของต้นไม้นี้ในภูมิภาคตะวันออกเฉียงใต้ของเอเชีย โคลัมบัสให้เครดิตในการนำเมล็ดของผลไม้นี้ไปยังสหรัฐอเมริกา ส้มแมนดารินซึ่งตอนนี้ได้กลายเป็นศูนย์กลางสำคัญสำหรับการปลูกและส่งออกผลไม้ชนิดนี้ ก่อนหน้านี้ ผลไม้มีราคาแพงมากเนื่องจากปลูกได้ไม่ง่ายในสภาพอากาศเย็น แต่ตอนนี้ทราบกันดีว่าเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากเป็นอันดับสามรองจากแอปเปิ้ลและกล้วย ส่วนใหญ่ปลูกในรัฐแคลิฟอร์เนีย แอริโซนา และฟลอริดา

ส้มแมนดารินถือเป็นตำแหน่งที่มีประโยชน์ในตระกูลผลไม้รสเปรี้ยว พวกเขาถูกเพิ่มลงในจานและของขบเคี้ยวที่หลากหลายและเพลิดเพลินในรูปของน้ำผลไม้ การใช้งานอย่างกว้างขวางในชีวิตประจำวันเกิดจากการพร้อมใช้ตลอดทั้งปี ผู้ปลูกเก็บเกี่ยวพืชผลส่วนใหญ่ในฤดูหนาวซึ่งเริ่มตั้งแต่ปลายเดือนกันยายนถึงเดือนเมษายน เพื่อรักษาความสด ขอแนะนำให้คุณเก็บไว้ในตู้เย็น แต่อาจก่อให้เกิดปัญหาเมื่อคุณต้องการสกัดน้ำผลไม้  สอบถามที่ https://fruitage.in.th/product-tag/%E0%B8%AA%E0%B9%89%E0%B8%A1%E0%B9%81%E0%B8%A1%E0%B8%99%E0%B8%94%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%99/

วัตถุดิบซูชิในการทำซูชิที่เหมาะสมในร้านอาหาร

หากคุณไม่เคยสัมผัสกับโลกแห่งซูชิมาก่อนคุณจะพลาด มีเหตุผลที่ซูชิเป็นที่นิยมมาก หากคุณได้กินอาหารญี่ปุ่นอันโอชะนี้แล้วล่ะก็คุณอาจจะหลงรักมัน มีหลายสิ่งที่ชอบเกี่ยวกับศิลปะและซูชิที่หลากหลาย ต่อไปนี้เป็นซูชิชิ้นที่อร่อยที่สุดที่สามารถรับประทานได้ ถ้าคุณชอบหอยคุณจะไม่ผิดพลาดในการสั่งซื้อหอยเชลล์รสเผ็ด วัตถุดิบซูชิมีรูปร่างเหมือนกรวย สมมติว่าหอยเชลล์สดนี่เป็นหนึ่งในชิ้นซูชิที่ดีที่สุดที่สามารถซื้อได้

ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณควรลองอูนิหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าหอยเม่น นี่คือวัตถุดิบซูชิที่ฉันชอบที่สุด ในความเป็นจริงทุกปีในวันเกิดของฉันฉันรู้สึกว่าต้องไปที่ไหนสักแห่งเพื่อซื้อของสดใหม่สักสองสามชิ้น หากคุณไม่ชอบกินปลาดิบตัวเลือกที่ดีคือสไปเดอร์โรลซึ่งโดยปกติแล้วจะประกอบด้วยเทมปุระปูนิ่ม คุณทานอะไรทอดที่ไม่อร่อยครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ หากคุณเป็นมังสวิรัติคุณจะถูก จำกัด แน่นอนเมื่อพูดถึงซูชิ คุณสามารถทำอะโวคาโดม้วนแตงกวาได้ตลอดเวลาแต่มันน่าเบื่อ

หากคุณไม่ใช่มังสวิรัติคุณสามารถลองฟูโตมากิซึ่งมักจะมีเห็ดหน่อไม้ฝรั่งและไข่ เมื่อคุณไปที่ร้านอาหารทันสมัยมันเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอยากลอง วัตถุดิบซูชิที่บ้าคลั่งอย่างที่ฉันเรียกพวกเขา โรลเหล่านี้มักมีราคาค่อนข้างแพงและแม้ว่าคุณจะเสียรสชาติของปลาเมื่อมีการแนะนำส่วนผสมเช่นมะม่วงและกีวี แต่ชิ้นเหล่านี้ก็อร่อยมาก

ยังมีวัตถุดิบซูชิอีกหลายประเภทที่น่าลิ้มลอง

แต่นี่เป็นเพียงไม่กี่ตัวเลือกที่ควรพิจารณาขึ้นอยู่กับความชอบของคุณ มีปัจจัยหลายประการที่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนของประชากรอเมริกัน งานมีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง งานอดิเรกมีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง วัตถุดิบซูชิความบันเทิงแบบไม่หยุดนิ่งเป็นสิ่งที่เย้ายวนใจอย่างน่าอัศจรรย์และอาหารแปรรูปที่มีแคลอรีสูงอยู่ในมือเสมอ ด้วยเหตุนี้ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่จะจัดการกับปัญหาเรื่องการลดน้ำหนักโภชนาการและสุขภาพ ไม่น่าแปลกใจที่แผนการรับประทานอาหารที่หลากหลายและหลากหลายได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมยอดนิยม

มีชื่อเสียงและใครที่ไม่เคยได้ยินเรื่องอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีแม้กระทั่งอาหารคุกกี้ ด้วยปัญหาเรื่องน้ำหนักในประเทศของเราที่ผสมผสานกับวัฒนธรรมของเราจึงควรมองไปที่วัฒนธรรมอื่น ๆ ที่ไม่แสดงปัญหาเหล่านี้ มันไม่คุ้มค่าที่จะมองหาคำตอบในสังคมเกษตรกรรม วัตถุดิบซูชิเห็นได้ชัดว่าการฟื้นฟูเศรษฐกิจทั้งหมดของเราเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีไม่น่าจะเป็นไปได้ ลองดูประเทศอื่น ๆ ที่มีเศรษฐกิจใกล้เคียงกัน ประเทศเกาะเล็ก ๆ เป็นประเทศที่มีเทคโนโลยีชั้นสูงและเน้นการบริการเหมือนกับเรา อย่างไรก็ตามนอกเหนือจากนักมวยปล้ำซูโม่แล้วชาวญี่ปุ่น

วัตถุดิบซูชิ ราคาส่งดีต่อสุขภาพหรือไม่ซูชิประกอบด้วยข้าว ปลาในปริมาณเล็กน้อย ปลาเป็นโปรตีนเกือบบริสุทธิ์ ในขณะที่ปลาบางชนิดมีไขมัน แต่ปลาส่วนใหญ่ไม่ ปลาที่มีไขมันต่ำ ได้แก่ ปลาทูน่าอัลบาคอร์ปลาชนิดหนึ่งปลากะพงแดงและหอยแม้ว่าซูชิบางอย่างสามารถทำให้อ้วนได้ หลีกเลี่ยงการม้วนมายองเนสหรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่มีไขมันอิ่มตัวเช่นฟิลาเดลเฟียโรลหรือเท็มปุระโรล ติดกับม้วนแบบดั้งเดิมที่เรียบง่ายซึ่งประกอบด้วยข้าวและปลา

 

 

 

รายละเอียดเพิ่มเติม: http://genyfood.com/

เวย์โปรตีนกับอาหารเสริมเพื่อจะการบริหารร่างกาย

สำหรับผู้ที่ตั้งใจพร้อมทั้งเริ่มหันมาออกกำลังกายด้วยยกน้ำหนักเพื่อจะเพิ่มกล้ามเนื้อให้งดงาม เว้นแต่กฎข้อบังคับในการกายบริหารที่จำเป็นจะต้องมีอย่างเสมอๆแล้ว ในเรื่องของการพักผ่อนหย่อนใจ การกินอาหารก็คือสิ่งที่ขาดไม่ได้ไม่แพ้กัน เพราะถ้าเราไม่อาจจะคุมข้อบังคับทั้ง 3 เช่นนี้ควบกันไปได้แล้ว การที่จะได้ซึ่งโครงร่างที่เราปรารถนานั้นก็อาจจะลำบาก โดยมีสิ่งหนึ่งคือส่วนขยายที่ช่วยได้เยอะนั่นก็เป็นเรื่องของอาหารเสริมหรือเวย์โปรตีนนั่นเอง พร้อมกับอย่างที่หลายๆท่านอาจรับรู้กันอยู่แล้วว่าการรับประทานเวย์โปรตีนนั้นจะช่วยเสริมสร้างกล้ามให้เราได้ค่อยยังชั่ว แต่ถ้าไม่มีความรอบรู้ในเรื่องของเวย์โปรตีนที่แน่นอนแล้ว การรับประทานเวย์โปรตีนอาจมิได้ช่วยให้ท่านทั้งปวงได้รับประโยชน์จากมันเลยก็ได้ เราทดลองไปศึกษาเล่าเรียนเรื่องของเวย์โปรตีนกันก่อนเป็นต่อ

เวย์โปรตีนนั้นคือแหล่งของสารโปรตีนคุณภาพสูง ที่อุดมไปด้วย BCAAs กับกรดอะมิโนอย่างสมบูรณ์ทั้งหมดถึง 20 ชนิด คือสารโปรตีนที่ร่างของคนเรานั้นแบ่งได้ง่าย พร้อมทั้งยังอาจดูดซับไปใช้สร้างกล้ามได้โดยเร็ว อีกทั้งช่วยเหลือสร้างเสริมมัดกล้ามให้มีขนาดที่ใหญ่ขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ผุพังไม่ก็เสียไปตอนที่บริหารร่างกายอย่างมากได้อย่างมีศักยภาพ

เวย์โปรตีนนั้นเป็นโปรตีนที่แยกได้มาจากนมวัว เพราะการพานมโคที่คัดจากขบวนการทำเนยแข็งมากรองเอาเฉพาะเจาะจงส่วนที่เป็นแป้ง และไขมันออกไป ให้หลงเหลือแค่ส่วนที่เป็นสารโปรตีนบริสุทธิ์พร้อมกับข้น จากนั้นเอามาสร้างผ่านขั้นตอนในการทำให้แห้งเพื่อสารโปรตีนข้นพวกนั้นอยู่ในรูปผงพร้อมกับชงดื่ม เวย์โปรตีน สนใจ https://www.supersportfit.com/product/201/